こんにちわ、ろーみです。
前回、ダイエットを続けるのに一番大切なことは
「続けること」と伝えました。
次は、やると決めた気持ちを維持するために
いくつかのコツを教えちゃいます。
目次
私のダイエットマインド
まず、きっかけは人それぞれなので何でもいいんです。
私は37歳のある日、体組織計に乗ったら
体内年齢の数値が「42歳」…
すごくショックでした。
そのまま顔を見上げて鏡を見ると、
「ただのおばちゃんじゃん…」
ドデンと脂肪のついたお腹、隙間のない内腿、
鎧をつけたような肩と二の腕。
こんなの私が思い描く若々しいママには程遠い！
これじゃダメだ…よし、痩せよう！
と思い立ったまでは今までのダイエットとさほど変わりません。
そこから自然とダイエットの情報が目に付くように。
そこで出会ったのが、SNSで見たあるインフルエンサーの写真。
「産後ダイエットでこんなに痩せました！」
と載せられたビフォーアフターのその写真は、
初めは「いやいやコラージュ画像でしょ？」と思うくらいの
大変身をしていました。
本当にこんなに変われるんだ…と二度目のショックを受けて、
努力すれば報われると信じることができました。
あなたのダイエットマインド作り
あなたはどんな想いで始めますか？
まずそれを考えて明確にしましょう。
好きな人のため、健康のため、痩せてキレイになりたい…
本当になんでも良いんです。
次を読み進める前に、今ここで気持ちを整理しましょう。
そして手帳やノートに、次のように書き出してください。
例）
痩せて新しい自分になる！
1.目指せ体脂肪20%
2.ロングブーツが履けるようになりたい
１つでも２つでも3つでも大丈夫です。
そしてひとつ、その想いに乗せて欲しいのが、
「痩せた自分を想像する」ことです。
・・・
どうですか？
すごく自分のことを好きになれそうじゃないですか？
好きな服が着られる、似合うようになる。
恋がしたい。
すごくワクワクしてきませんか？
それこそが、痩せて私が手に入れた一番のもの。
「自信」です。
自信が持てれば、大げさではなく人生が変わります！
今まで諦めていたことにチャレンジしてみたり、
服選びが楽しくなったり、
写真に写るのも嫌じゃなくなりました。
痩せた自分を想像して、
自分で自信の蛇口をひねります。
ドバドバ自信を出しましょう！
そして毎日どんどん自分を好きになりましょう。
理想に向かって進んでいる自分、すごく愛おしいですよ！
きっかけの軸を「誰かのため」ではなく
「自分のため」にすることで、
ブレることなく、想いを貫けます！
例えば「好きな人のため」に頑張っていれば、
関係が悪化した時や気持ちの変化で軸がぶれてしまいます。
「もうあの人いいわ。ダイエットもいいわ…」
「なんでこんなに頑張ってるんだろ私…」
なんてことになったら、せっかくの積み重ねが水の泡…
というか、そんなことで負けてほしくないんです！
でも自分で自分のために頑張っていれば、
甘えそうな時も言い訳できないんです。
全部自分に返ってくるから。
あとはやるだけ！
気持ちがしっかり作れたら、
あとは自分に負けずに続けること。
毎日の食事管理、運動。
そのために確保する時間やお金。
いくつかのことを今までと少し変えればできますが、
何かを手放さないと得られません。
「時間がない」は言い訳です。
自分でどうにかして作るものです。
それは理想の自分に近付くためには仕方がないことだと、
腹を括るしかないんです。
それが出来ていないと、必ず自分に負けて挫折します。
私もどうしても食べたい時くらいあります！
でも食べたらその時は幸せでも、必ず後悔が残ります。
後悔が残って、ストレスになって、また食べる…
これがリバウンドの負のループですね。
そんな自分を好きになれますか？
答えは「ノー」一択ですね。
だったらたまには食べても大丈夫！
また明日からやるぞ！と負けを受け入れて、
すぐに必ず立ち上がって前を見ましょう。
その繰り返しが継続です。
…たまにはですよ？
と言うことで、まずはとっても大切な「気持ち作り」を
丁寧にやってみましょう。
ではまた٩꒰৹৺৹ઌ꒱♡
